Voici donc quelques recommandations utiles pour vous aider a demarrer Notre journee du bon pied !

1. Offrez-vous une agreable nuit de sommeil

On voit ceux qui s’endorment des qu’ils posent la tete sur l’oreiller et se reveillent frais et dispos a la toute premiere sonnerie du reveil. En outre depuis les autres, qui s’eveillent au moindre bruit, cogitent en permanence ou seront tout simplement de mauvais dormeurs.

Vous appartenez a la seconde categorie ? Vous avez dans ce cas interet a reguler votre rythme de sommeil. Une nuit de sommeil ininterrompu est Effectivement le meilleur moyen de commencer la journee plein d’energie. On doit toujours un petit moment avant de retomber dans un sommeil profond : si vous vous reveillez pour aller aux toilettes ou concernant repondre a un SMS, c’est autant de temps de repos que vous aurez perdu.

Plus facile a dire qu’a Realiser, nous direz-vous. Ils font pourtant des facteurs que vous pouvez controler. Commencez avec optimiser ce chambre a coucher en la rendant aussi obscure (tentures de bonne qualite, obturation des interstices de portes, PC eteint…) et silencieuse que possible adam4adam algorithme (isolation, extinction des appareils inutiles, bouchons d’oreilles…). Votre lit est-il confortable ? Tachez aussi de garder votre espace de sommeil separe de ce lieu de travail. Efforcez-vous de terminer toutes les taches De sorte i  ne plus devoir y penser pendant la nuit. Eteignez votre PC une demi-heure avant d’aller dormir et essayez de vous detendre.

Si tout i§a ne suffit pas a resoudre vos troubles du sommeil et si ceux-ci s’aggravent, n’hesitez pas a vous adresser a une clinique du sommeil. La specialite de ce sommeil ne devra en pas de cas etre prise a la legere.

2. Levez-vous plus tot

Vous vous demandez en quoi vous lever plus tot pourra vous aider a vous sentir plus repose ? Vous preferez paresser encore un peu au lit ? Eh beaucoup, vous avez tort. En retardant votre reveil, vous serez amene a vous depecher et arriverez bien plus fatigue et stresse au taf.

Mieux vaut vous lever une demi-heure plus tot et prendre moyen de vous doucher tranquillement, de deguster un delicieux petit-dejeuner ainsi que vous relaxer deux minutes en regardant la tele ou en parcourant un livre ou le journal. Vous profiterez ainsi davantage de ce matinee et vous sentirez plus energique.

Si votre demi-heure de sommeil en moins vous pese, essayez d’adapter ce rythme en allant vous coucher une demi-heure plus tot.

3. N’appuyez jamais sur le bouton “snooze”

Avancer ce reveil est une chose, resister a l’appel du “snooze” en est une autre. Appuyer sur le bouton, vous emmitoufler dans les draps et grapiller certains minutes de sommeil… c’est si vite arrive. Resistez a la tentation ! Ces certains minutes ne suffiront de toute maniere pas a retomber dans un sommeil profond et reparateur (et quand bien meme, votre n’est sans doute gui?re une agreable option). Ne courez gui?re le va parfois vous rendormir et profitez un moment gagne en vous levant plus tot.

4. Ne zappez jamais le petit-dejeuner !

De nombreux gens pressees ont tendance a faire l’impasse concernant le petit-dejeuner. Il s’agit pourtant du repas principal d’une journee. Prenez donc un delicieux petit-dejeuner. Et par “bon”, nous ne voulons pas juste penser “sain et nutritif”. Choisissez l’instant le plus approprie et savourez l’instant present. L’ideal est de prendre le petit-dejeuner peu de temps libre apres votre reveil pour booster votre metabolisme. L’adoption d’un bon rituel au petit-dejeuner vous emplira d’energie. Si vous deviez malgre tout ressentir un petit creux ou une baisse de tonus avant l’heure de midi, optez pour un en-cas sain tel un fruit.

5. Bougez !

Pas besoin de passer une heure a la salle de sport ou a la piscine pour entamer la journee de maniere active. Bien sur, si vous en avez le temps et l’envie, ne vous en privez surtout jamais. Sinon, une simple seance d’exercice de dix minutes fera l’affaire. Une promenade vivifiante, 1 court jogging ou une serie de pompes ou de sit-ups produisent egalement des effets immediats. La toile reste une intarissable source d’inspiration a cet egard. Recompensez-vous de vos efforts par une douche beaucoup fraiche, vous voila pret pour une nouvelle journee !